jak byc

Witam, jak w temacie. Grałem 8 lat w piłkę nożną i podczas podbijania karty zdrowia szanowny pan lekarz zakazał chodzić na siłownię. Chodziło o klatkę piersiową oraz skoliozę. Problem zauważyłem juz jakiś czas temu ale sądziłem, że zwykłym treningiem uda mi się to wyrównać...Mam zamiar iść z tym do fizjoterapeuty ale zanim to zrobię chciałbym się [...]

[...] Pre Workout od AllNutrition i jest podobnie. Specyfik działa, fajnie pobudza, elegancko robię treningi, ale smak do bani. Zastanawiam się czego następnie spróbować, jak już zjem tego Pre Workout'a do końca. Mam w zapasie jeszcze zwykłą kofę w tabsach i cytrulinę i chyba to pójdzie w następnej kolejności... Nie mam pomysłu szczerze [...]

1 pytanie hej mam zamiar zaczac stosowac s1+ ale slyszalem ze do tego typu prohormonow potrzeny jest jakis Anti-Estrogen czy to prawda ?? i dlaczego tak wlasnie jst a jesli jest potrzenby to czy E-form to dobra prozozycja ?? i ile paczek znaczy sie cykl robie z 2 butelek s1+ wiec ile ma byc butelek eform 1 czy tez 2 ?? i co lepiej wybrac E form [...]

[...] to pewnie taka mała aktywność a wiec tutaj licze na waszą pomoc :) A więc potrzebował bym ogólnie pomocy/rad wstawiłem taką nie zbyt wyraźną fotke ale zawsze coś , mój cel jaki chce osiągnąć to chce po prostu się wyrzeźbić , tutaj już moje pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt [...]

[...] roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Idealna próba biegowa powinna się odbyć na miękkiej powierzchni, tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości, jakie będzie przemierzał badany, powinny być zaznaczone co 100 metrów. Zadaniem biegacza jest pokonanie bez przerwy jak największego dystansu w 12 minut. Dystans ten będzie [...]

[...] hcg (po 2 miesiącu), biorę też arimidex w trakcie cyklu (kontroluje badaniami ile), chce wystartować w zawodach które testują środki (WADA), i tu się pojawia moje pytanie - jak wcześnie przed zawodami zejść z cyklu żeby wyjść czystym na badaniach? Jako, że to mój pierwszy cykl mógłby mi ktoś doradzić jaki odblok zrobić żeby być czystym na [...]

Witam, posuzkuje fajnego spalacza bez efedryny, i skutkow ubocznych jak nadmierne pobudzenie , rozdraznienie. pracuje w obsludze klienta i nie chce byc nienaturalnie "wy***ana". Dodam ze srodki takie jak lady therm therm line , thermo speed i activlab thermo shape bralam, ale bez skutkow. Zrobilam "przesluchanie" w paru sklepach internetowych, i [...]

[...] w aptekach typu np> żeń-szeń(akurat nie wiem czy to pomaga, tylko wpadło mi do głowy), aby nie być zmęczonym, nie niszczyć mięśni przy ciężkim wysiłku i przy wysiłku tracić jak najwięcej sadła, i żeby ktoś nie pomyślał że ja to chcę wszystko w jednej substancji, chociaż jak ktoś zna taką to proszę pisać. PS. Jeżeli ktoś by miał czas i ochotę to [...]

[...] dobry ale co jeszcze? Na nogi nie jestem pewien ale przysiady ze sztangą, martwy ciąg myślę, że powinny być O.K. Dodatkowo wzmocnienie brzucha (rdzenia-core). Macie jeszcze jakieś dodatkowe rady? Dla przykładu wkleję z ollie (podskokiem) na desce, jeśli by ktoś nie wiedział jak to dokładnie wygląda. Chodzi mi o przygotowanie fizyczne nie [...]

Witam! może ktoś mi wypisać takie podstawowe zasady treningu armwrestlera? jak np. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

[...] jeszcze nie tak dobrze znany jumper, Oeil. Teraz, po pewnym czasie na podszlifowanie umiejętności i poznanie nowych trików, rozpoczęto zapisy do trzeciej edycji turnieju, a więc jeśli tańczysz jumpstyle i chciałbyś to pokazać innym, możesz się zapisać. Nic to nie kosztuje, a być może podobnie jak poprzedni zwycięzcy, Ty także zdobędziesz sławę.

[...] X4 serie, Ćw2 X4 serie, Ćw3 X4serie itd Nie jestem nowicjueszem w treningu na "czwóry" także myśle że dam rade Wiadomo ciiężar stosunkowo duzy musi być. Pytanie numer 3 - jakie przerwy pomiędzy seriami Jestem w trakcie treningu redukcyjnego, z 160-180 minutami aerobów na dzień, jak skończe mam tydzień wolnego i zabieram sie za ten trening. [...]

Witam! Jestem endo, zapusciłem sie kiedyś i wyglądałem jak świniak. Teraz schudłem i staram sie podnieść masę mieśniową. Czy pasuje takie rozstawienie b,t,w waze 77 kg. b- 2,5 gr/kg. - 192,5 gram (770 kcal) w - 4 gr/kg. - 310 (1230 kcal) t- 1,3 gr./ kg. - 100 (900 kcal) Wszystko daje łącznie ok 3000 kcal. Jest to dzien treningu siłowego z bilansem [...]

[...] zorganizowanie prawdziwego widowiska sportowego z udziałem zawodników światowego formatu było bardzo utrudnione. Ciężko bowiem było uzyskać partnera, zarówno finansowego, jak i medialnego (telewizja). Na dzień dzisiejszy od strony promotorskiej jest zainteresowany znany bokserski promotor Sterling McPherson, który jest w jednym teamie z [...]

Witam! Ostatnio ogladalem Mameda Kalidova i jego trening i chciałem zapytac czy sa wam znane jakies cwiczenia poprawiajace dynamike? Zebym mogl robic tak jak Mamed tzn.robic przewrot w przod i sprezynke z tego i takie dziwne rzeczy jak salta etc.? Mozecie pomoc? Chcialbym jeszcze spytac o to czy aby kopac na glowe obrotowki albo normalne mawasy to [...]

[...] tluszczy w diecie bo powoli sie w tym gubie :) - odrazu dodam ze chodzi mi o tluszcze nienasycone (zdrowe) , tluszcze to temat rzeka i nie umiem sam sobie z tym poradzic jak to jest z tluszczami w diecie ile ich powino byc ?? Czy wiecej tluszczu powino sie jesc w dni nie treningowe ? Spotkalem sie z opiniami ze wieksza ilosc tluczu na rzecz [...]

[...] na fbw. Dotychczas pracowałem cięzko dzielonym treningiem przez dłuzszy czas ~ rok. Split satysfakcjonuje mnie jesli chdozi o rozbudowe sylwetki, jednak chciałbym zobaczyc jak pdoziała na mnie FBW pod kątem osiągów. Moja siła jesli chodzi o górne partie jest po prostu śmieszna, i doszedłem do wniosku ze moze byc to kwestia kompletnego braku [...]

Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]

[...] pare pytań: 1 Jezeli od września zaczne chodzić na treningi to czy zaczynać brać kreatyne czy to sie opłaca czy nie, wiek 16lat wzrost 192cm jeszcze rosne i 75kg na czczo 2 jak zaczne brać kreatyne czy spadnie mi kondycja? (Teraz robie 10km swoim tempem) 3 jak odstawie kreatyne czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak [...]

Mam 1 puche CP 450g i zamirzam dokupić drugą i zrobić sobie cykl. Wcześniej już kiedyś brałem CP ale jak to po kreatynie bardzo chce sie lać I sie zastanawiam jak wziaść pierwszą dawkę, bo wstaje praktycznie o 6 i o 6:05 jem sniadanie i o 7 wychodze z domu i nie mam zbytnio kiedy wziaść pierwszej dawki:-/ i sie boje troche tego ze bedze mi sie [...]